خطوة مؤلمة.. كيف نواجه التهاب اللفافة الأخمصية؟

الحلقة 10

الموسم 1

خطوة مؤلمة.. كيف نواجه التهاب اللفافة الأخمصية؟

17:09

ثقافة

اسأل ثامر

الحلقة 10

تتناول الحلقة التهاب اللفافة الأخمصية، أحد أكثر أسباب الألم شيوعا في باطن القدم ومنطقة الكعب. وتشرح كيف يمكن للإجهاد الناتج عن الجري والمشي والوقوف الطويل، إلى جانب زيادة الوزن وتسطيح القدم، أن يضع ضغطا متكررا على اللفافة الأخمصية. وتستعرض أبرز الأعراض وطرق التشخيص والعلاج، وتقدم تمارين بسيطة تساعد على تخفيف الألم

الثقافية

حلقات الموسم 1

التواء الكاحل.. مخاطر الإهمال

21:18

الحلقة 12

التواء الكاحل.. مخاطر الإهمال

تناقش حلقة "اسأل ثامر" مخاطر إهمال علاج التواء مفصل الكاحل، إذ تشير التقديرات إلى أن المصاب قد يكون أكثر عرضة بنسبة 70% لتكرار الإصابة خلال السنة الأولى إذا لم يحصل على التشخيص والعلاج والتأهيل.

آلام مقدمة الركبة تتصدر الإصابات.. الجري والقفز يرفعان الضغط

17:57

الحلقة 11

آلام مقدمة الركبة تتصدر الإصابات.. الجري والقفز يرفعان الضغط

تعد آلام مقدمة الركبة من الإصابات الشائعة مع الجري ورفع الأثقال والقفز وضعف عضلات الفخذ والحوض. ويرتبط الألم غالبًا بالإجهاد أو شد العضلات، ما يضغط على صابونة الركبة أثناء الجلوس الطويل أو القرفصاء.

التهاب أوتار الكتف المدورة.. إصابة شائعة

15:23

الحلقة 9

التهاب أوتار الكتف المدورة.. إصابة شائعة

تتناول الحلقة التهاب أوتار عضلات الكتف المدورة، وتوضح كيف يمكن للزيادة المفاجئة في الأوزان أن تزيد خطر الإصابة، مع التركيز على هذه المشكلة الشائعة بين مرتادي الأندية الرياضية.

التهاب أوتار الإبهام.. إصابة شائعة بسبب الاستخدام المفرط

16:12

الحلقة 8

التهاب أوتار الإبهام.. إصابة شائعة بسبب الاستخدام المفرط

ينتج التهاب أوتار الإبهام عن الاستخدام المفرط للجوال والأعمال اليومية. يُعالج بالراحة، وتمارين العلاج الطبيعي لتقوية العضلات وتخفيف الألم، والتدخل الجراحي هو الخيار الأخير.

آلام أسفل الظهر.. تمارين منزلية لاستعادة الحركة

16:49

الحلقة 7

آلام أسفل الظهر.. تمارين منزلية لاستعادة الحركة

أخصائي العلاج الطبيعي ثامر الشهراني يقدم تمارين بسيطة يمكن ممارستها في المنزل للمساعدة على تخفيف آلام أسفل الظهر، مع خطوات عملية تساعد على تحسين الحركة وتقليل الشعور بالألم.

إصابة الصفاق.. لغز التشخيص

15:48

الحلقة 6

إصابة الصفاق.. لغز التشخيص

إصابة الصفاق من الحالات التي قد تسبب ألما في الحوض ويصعب تشخيصها بسبب تشابه أعراضها مع إصابات أخرى. الحلقة تشرح أسبابها، ولماذا تنتشر بين لاعبي كرة القدم، وتناقش وسائل التشخيص والعلاج.

التهاب المرفق.. إصابة شائعة تهدد الرياضيين وأصحاب المهن

17:50

الحلقة 5

التهاب المرفق.. إصابة شائعة تهدد الرياضيين وأصحاب المهن

يصيب التهاب أوتار المرفق "مرفق التنس" الرياضيين والمهنيين كالأطباء نتيجة الإجهاد المكرر. ويشخص سريريا باختبارات المقاومة، بينما يعتمد علاجه الفعال على تقليل الأحمال وتمارين المقاومة لا الراحة.

التهاب وتر عضلة الساق الخلفية

20:14

الحلقة 4

التهاب وتر عضلة الساق الخلفية

تتناول حلقة اليوم التهاب وتر عضلة الساق الخلفية، الأعراض وطرق التشخيص، بجانب تقديم مجموعة من الإرشادات العلاجية، أبرزها تقليل المجهود المسبب للألم، واستخدام الدعامات، إلى جانب تمارين منزلية.

آلام "الأبهر".. وجع ناتج عن تيبس الفقرات وإجهاد العمل

18:49

الحلقة 3

آلام "الأبهر".. وجع ناتج عن تيبس الفقرات وإجهاد العمل

آلام "الأبهر" هي وصف لوجع أعلى الظهر بسبب الجلوس الطويل وضعف العضلات وليست تشخيصا. ويحذر المختصون من "طق الظهر" والمساج العنيف، مشيرين إلى أن العلاج يكمن في الفحص السريري، العلاج الطبيعي، والتمارين.

احتكاك الركبة.. القاتل الصامت للحركة وسهولة المشي

15:00

الحلقة 2

احتكاك الركبة.. القاتل الصامت للحركة وسهولة المشي

احتكاك الركبة هو الخشونة الأكثر شيوعا، حيث تتآكل الغضاريف الهلالية الممتصة للصدمات بين الفخذ والساق. وتعود الأسباب للتقدم في العمر، أو الوزن الزائد، أو الإصابات الرياضية، وتعد النساء الأكثر إصابة بها.

عرق النسا.. كيف نواجه ألم العصب الوركي؟

15:03

الحلقة 1

عرق النسا.. كيف نواجه ألم العصب الوركي؟

تتناول الحلقة أسباب تهيج العصب الوركي، من الانزلاق الغضروفي وتضيق القناة العصبية إلى شد العضلة الكمثرية والجلوس الطويل. كما تستعرض الأعراض وطرق التشخيص والعلاج، والتمارين التي تساعد على تخفيف الألم.