آلام أسفل الظهر.. تمارين منزلية لاستعادة الحركة

الحلقة 7

الموسم 1

آلام أسفل الظهر.. تمارين منزلية لاستعادة الحركة

16:49

ثقافة

اسأل ثامر

الحلقة 7

ثامر الشهراني أخصائي العلاج الطبيعي يستعرض مجموعة من التمارين المنزلية البسيطة التي تساعد على التعامل مع آلام أسفل الظهر، ويوضح أهمية الحركة الصحيحة في تخفيف الانزعاج وتحسين المرونة، ضمن إرشادات عملية يمكن تطبيقها بسهولة في الحياة اليومية.

الثقافية

قائمتي

حلقات الموسم 1

التواء الكاحل.. مخاطر الإهمال

21:18

الحلقة 12

التواء الكاحل.. مخاطر الإهمال

تناقش حلقة "اسأل ثامر" مخاطر إهمال علاج التواء مفصل الكاحل، إذ تشير التقديرات إلى أن المصاب قد يكون أكثر عرضة بنسبة 70% لتكرار الإصابة خلال السنة الأولى إذا لم يحصل على التشخيص والعلاج والتأهيل.

آلام مقدمة الركبة تتصدر الإصابات.. الجري والقفز يرفعان الضغط

17:57

الحلقة 11

آلام مقدمة الركبة تتصدر الإصابات.. الجري والقفز يرفعان الضغط

تعد آلام مقدمة الركبة من الإصابات الشائعة مع الجري ورفع الأثقال والقفز وضعف عضلات الفخذ والحوض. ويرتبط الألم غالبًا بالإجهاد أو شد العضلات، ما يضغط على صابونة الركبة أثناء الجلوس الطويل أو القرفصاء.

إصابة الصفاق.. لغز التشخيص

15:48

الحلقة 6

إصابة الصفاق.. لغز التشخيص

إصابة الصفاق من الحالات التي قد تسبب ألما في الحوض ويصعب تشخيصها بسبب تشابه أعراضها مع إصابات أخرى. الحلقة تشرح أسبابها، ولماذا تنتشر بين لاعبي كرة القدم، وتناقش وسائل التشخيص والعلاج.

التهاب المرفق.. إصابة شائعة تهدد الرياضيين وأصحاب المهن

17:50

الحلقة 5

التهاب المرفق.. إصابة شائعة تهدد الرياضيين وأصحاب المهن

يصيب التهاب أوتار المرفق "مرفق التنس" الرياضيين والمهنيين كالأطباء نتيجة الإجهاد المكرر. ويشخص سريريا باختبارات المقاومة، بينما يعتمد علاجه الفعال على تقليل الأحمال وتمارين المقاومة لا الراحة.

التهاب وتر عضلة الساق الخلفية

20:14

الحلقة 4

التهاب وتر عضلة الساق الخلفية

تتناول حلقة اليوم التهاب وتر عضلة الساق الخلفية، الأعراض وطرق التشخيص، بجانب تقديم مجموعة من الإرشادات العلاجية، أبرزها تقليل المجهود المسبب للألم، واستخدام الدعامات، إلى جانب تمارين منزلية.

آلام "الأبهر".. وجع ناتج عن تيبس الفقرات وإجهاد العمل

18:49

الحلقة 3

آلام "الأبهر".. وجع ناتج عن تيبس الفقرات وإجهاد العمل

آلام "الأبهر" هي وصف لوجع أعلى الظهر بسبب الجلوس الطويل وضعف العضلات وليست تشخيصا. ويحذر المختصون من "طق الظهر" والمساج العنيف، مشيرين إلى أن العلاج يكمن في الفحص السريري، العلاج الطبيعي، والتمارين.

احتكاك الركبة.. القاتل الصامت للحركة وسهولة المشي

15:00

الحلقة 2

احتكاك الركبة.. القاتل الصامت للحركة وسهولة المشي

احتكاك الركبة هو الخشونة الأكثر شيوعا، حيث تتآكل الغضاريف الهلالية الممتصة للصدمات بين الفخذ والساق. وتعود الأسباب للتقدم في العمر، أو الوزن الزائد، أو الإصابات الرياضية، وتعد النساء الأكثر إصابة بها.