
تنظيم الطعام والنوم يدعم الذاكرة ويحمي صحة الدماغ
د. أمل حداد، استشارية التغذية العلاجية، قالت إن صحة الدماغ تتأثر بكمية الطعام ونوعيته وتوقيت تناوله، مشددة على ضرورة التوقف عن الأكل قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات. وأضافت أن الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون والأطعمة الغنية بالحديد والزنك وأوميغا 3 تساعد في دعم الذاكرة، إلى جانب النوم المبكر وشرب الماء وممارسة الرياضة.















