تأخذنا الشيف سول إلى أجواء المطبخ العراقي الأصيل برفقة صديقتها ريم من العراق، لتحضير وصفات تقليدية بنكهات غنية، تبدأ بطبق رز الجزر العراقي باللحم المفروم أو مكعبات اللحم وأسراره المميزة.
تبدأ بتحضير الوصفة الأصلية لبيف ستراغانوف، أحد أشهر الأطباق العالمية التي تمتاز بمزيجها الغني من شرائح اللحم الطرية والصلصة الكريمية، ثم تنتقل إلى إعداد مافن الزعتر، وهو خيار عملي وخفيف لوجبة الفطور
تحضر الحلقة تشكن بوت باي بالدجاج والخضروات كوجبة متكاملة، ثم تنتقل إلى بان كيك الزعتر بعيدا عن السكر والشوكولاتة. وتمنح الوصفة الجديدة الأطفال خيارا مختلفا عن بان كيك الموز المعتاد وتضيف تنوعا للفطور.
تستضيف مولي ييه وزوجها نيك حفلة لمشاهدة مباريات الهوكي مع أصدقائهما، وتقدم ساندويتشات الدجاج المقلي مع مايونيز الشيبوتلي، والمعكرونة المنزلية، وبسكويت الشوكولاتة والنعناع كحلوى مميزة للحفل وأجواء حفل
تستعيد مولي ييه نكهات عائلتها الصينية، فمع وصول والدها للاطمئنان عليها، تحضر وصفة جدتها من لحم الخنزير الحلو والحامض والأرز المقلي، ثم تقدم السبانخ بالثوم الأسود، وتختتم بكرات السمسم بالشوكولاتة.
تحضر الشيف سول بطاطا سوفليه خفيفة ومقرمشة، ثم تقدم مافن بنكهات الفراولة أو البلو بيري كوجبة مناسبة للإفطار أو المدرسة. وتجمع الوصفات بين سهولة التحضير والمكونات البسيطة والطعم الذي يحبه أفراد العائلة.
تستعرض الشيف مع طبيبة أطفال أهمية الوجبات المتوازنة، ثم تحضران الدجاج مع الذرة بطريقة سهلة. وتدعم الحلقة الوصفة بنصائح غذائية تساعد على تقديم طبق مناسب للصغار والكبار يجمع بين الفائدة والطعم.
تحضر الشيف سول بول السلمون مع الأرز كوجبة متكاملة، ثم تقدم صلصة بيتزا منزلية من الطماطم والخضروات لاستخدامها مع تورتيلا الجبنة. وتمنح الوصفتان خيارات سهلة بطعم طبيعي ومكونات بسيطة.
