
بعد سن 35.. كيف يمكن تأخير التراجع البدني؟
د. خالد بيطار أخصائي جراحة العظام والطب الرياضي أوضح أن دراسات طويلة الأمد امتدت 47 عاماً أكدت تراجع اللياقة البدنية بعد سن 35، مع وجود فروق فردية واضحة، مشيراً إلى أن الاستمرار في ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يبطئ هذا التدهور بنسبة تتراوح بين 5 و10% لدى الرجال والنساء.










