
التغذية المثالية في رمضان.. نصائح لصيام صحي ومتوازن
تحدد الطريقة المثالية للتغذية خلال رمضان للحفاظ على الصحة والطاقة. توضح أخصائية التغذية، الدكتورة يارا رضوان، أهمية بدء الإفطار بالماء والتمر لتعويض السوائل دون رفع السكر سريعًا. تنصح بتناول شوربة الخضار بدلاً من الكريمية، مع تجنب المعجنات الثقيلة. تشدد على ضرورة وجبة السحور، مفضلة الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف.