الحلقة 17

براونيز الفول

19 أبريل 2026

29:00

منوعات

حكايات مطبخ: أطعمة خارقة

الحلقة 17

تأخذ الحلقة المشاهدين في رحلة طهي تجمع بين النكهة الغنية والفائدة الغذائية، من خلال تحضير رغيف اللحم الشهي المغطى بصلصة الفطر الكريمية كوجبة متكاملة تمنح الجسم البروتين والطاقة، ثم تقديم براونيز الفول السوداني كطبق تحلية لذيذ يجمع بين القوام الغني والطعم المحبب لعشاق الحلويات

منوعات ديسكفري

قائمتي

حلقات البرنامج

28:00

الحلقة 20

بصل محشي

تكشف الحلقة عن البصل كبطل رئيسي للمائدة، من خلال وصفة البصل المحشي الغنية بالنكهة والفوائد الصحية، إلى جانب تحلية خفيفة تجمع الجرانولا مع جوز الهند والمكسرات لنهاية متوازنة ومميزة.

لازانيا الزوكيني

27:00

الحلقة 19

لازانيا الزوكيني

تأخذ حلقة اليوم من برنامج حكايات مطبخ: أطعمة خارقة المشاهدين في رحلة شهية مع وصفات منزلية صحية، تبدأ بلازانيا الزوكيني كبديل خفيف ومغذٍ، وتختتم بكيك الجزر الغني بالنكهة والفوائد الغذائية.

28:00

الحلقة 18

دجاج بالبرتقال

تقدم الحلقة طبق دجاج متبل بالبرتقال مع الأرز، وصفة متوازنة تجمع بين النكهة المنعشة والبروتين الخفيف، وتختتم بتحضير ألواح البروتين بالكراميل المملح كوجبة صحية عملية ومغذية بعد التمارين الرياضية

كرات الدجاج مع الكسكس

29:00

الحلقة 16

كرات الدجاج مع الكسكس

نركز اعلى أطباق تساعد في تقليل الوزن مع تقديم كرات الدجاج مع الكسكس كوجبة متوازنة عالية البروتين وخفيفة على المعدة، تليها وصفة بنكهة مدهشة وهي كرات الدجاج بصلصة الفول السوداني تقدم مع أرز جوز الهند

بطاطا بالسبانخ والفطر

30:00

الحلقة 15

بطاطا بالسبانخ والفطر

نبدأ صباحنا بوصفة منعشة وغنية بالعناصر المفيدة مع الشوفان الليلي بالزبادي والفراولة، الطبق المثالي لوجبة إفطار صحية، ثم ننتقل لوصفة دافئة وشهية وهي البطاطا المخبوزة المحشوة بمزيج السبانخ والفطر

29:00

الحلقة 14

فطيرة الشوفان

حلقة جديدة تنطلق بوصفة فطيرة الشوفان الصحية بخطوات سريعة تناسب وجبة الإفطار، وتُختتم بسلطة الروبيان الحارة التي تجمع النكهات الجريئة مع لمسة منعشة تعزز النشاط خلال اليوم.

29:00

الحلقة 13

دجاج وسموذي

جولة مبتكرة في عالم الوصفات الصحية تبدأ بدجاج مشوي مع حمص الفلفل الأحمر بطعم غني وقيمة غذائية عالية، وصولاً إلى سموذي بول المانجو والكركم كخيار منعش يجمع بين الطاقة والفوائد.

27:00

الحلقة 12

قاروص مشوي

تأخذنا حلقة اليوم إلى عالم النكهات البحرية، حيث يقدّم الشيف طبق اليوم المميز: قاروص مشوي بالفرن، يُحضر بتتبيلة عشبية رقيقة تبرز الطعم الطبيعي للأسماك. بعدها بودينغ الشوكولاتة بالبروتين وبذور الشيا

28:00

الحلقة 11

وجبة صحية

يبدأ المشهد الأول مع طبق يعتمد على الخضروات الملونة المشوية التي تُحضر بعناية للحفاظ على قوامها ونكهتها الطبيعية، ليقدم معها حمص كريمي غني بالبروتين والألياف، في توليفة تجعل الوجبة ممتعة وصحية

30:00

الحلقة 10

ستيك البطاطا

تتناول الحلقة رمز القوة سوبرمان وفيلمه الجديد، قبل الانتقال إلى أجواء الطهي عبر وصفة ستيك مع البطاطا الحلوة المهروسة والصلصة الخضراء، وتُختتم بطبق صحي يجمع البيض والبيستو وجبنة الماعز في وجبة متكاملة.

30:00

الحلقة 9

ألواح الطاقة

تأخذنا حلقة من برنامج "حكايات مطبخ: أطعمة خارقة" في جولة صحية تبدأ بطبق شيش طاووق بالخضار الغني بالبروتين والمناسب لمحبي الرياضة، ثم تنتقل إلى ألواح طاقة من التمر والمكسرات لتعزيز النشاط الطبيعي.