اضطرابات الأرق.. ما تأثير استخدام الشاشات قبل النوم؟
دراسة نرويجية تكشف أن استخدام الشاشات قبل النوم يزيد من الأرق بنسبة 63% ويقلل وقت النوم بمعدل 24 دقيقة. الباحثون يؤكدون أن مدة التعرض للشاشة، وليس نوع المحتوى، هو المؤثر الأساسي. ويوصي الخبراء بتجنبها قبل النوم بـ 30 إلى 60 دقيقة لتحسين جودة النوم عبر أنشطة مريحة مثل القراءة أو التأمل.
