
البروتين.. ما مخاطر الإفراط في تناوله؟
رغم فوائد البروتين في إنقاص الوزن وبناء العضلات، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة مثل حصوات الكلى وضعف العظام. الدراسات توصي باستهلاك 100-120 جراماً يومياً، مع زيادة الكمية للرياضيين وكبار السن، مع التركيز على مصادر صحية كالبقوليات والأسماك.