الحلقة 24

الموسم 2

سلطة سيزار

سلطة سيزار

45:00

صحة

اختار صحتك

الحلقة 24

نستعرض مع المدربة ساندي توفيق وصفات صحية وتمارين رياضية تساعد على تحسين اللياقة البدنية, نبدأ بوجبة إفطار تتكون من أومليت بالجبن المقلي مع خبز أسمر، ثم ننتقل لتحضير الغداء المكون من السالمون المشوي مع الأرز المطهو على البخار والأفوكادو، ونختتم بوجبة عشاء عبارة عن سلطة سيزار.

قائمتي

حلقات الموسم 2

44:00

الحلقة 27

الدجاج المشوي

حلقة جديدة تستضيف سارة البدري مدربة الركل والملاكمة بالإضافة إلى إعداد الوجبات الصحية التي تشمل 3 وجبات رئيسية هي الإفطار وبها الخبز الأسمر مع السالمون وعصير الكيوي والزنجبيل والحليب، أما وجبة العشاء التي بها الدجاج المشوية والأزر المطهو على البخار

44:00

الحلقة 26

تيشكن جريل

في حلقة جديدة يستضيف البرنامج ندى أكرم مصصمة أزياء التي تحول كل ما له علاقة بالتراث المصري إلى ملابس عصرية، كما تشمل الوجبات بدء بوجبة الإفطار أوميلت أسباني مع عصير برتقال، وفي وجبة الغذاء باستا وتيشكن جريل.

47:00

الحلقة 25

لحم الفيليه

تستضيف الحلقة في البرنامج تينا وحيد فهمي مدرية اللياقة البدنية وأخصائية التغذية، التي ستقوم بإعداد 3 وجبات هي الفطار عبارة عن بيض عيون وليمون نعناع، أما وجبة الغذاء تتضمن شرائح اللحم البقري لعمل فيليه.

التبولة مع الكينوا

47:00

الحلقة 23

التبولة مع الكينوا

نستضيف إيمي موافي، حيث تبدأ بتحضير وجبة إفطار تتكون من عصير الطماطم مع النعناع وبيض العيون مع السلطة، تتبعها بوجبة غداء من أضلاع اللحم البقري مع القرنبيط المهروس بالأسبراغوس.

46:00

الحلقة 22

جريل السالمون

وصفة إفطار صحية تتضمن الشوفان والزبادي بالكيوي والأفوكادو وقرع العسل، ووجبة غذاء قوامها الرئيسي جريل سالمون بصوص الليمون وسلطة أفكادو، مع حضور هبة سراج الدين خبيرة الموضة.

45:00

الحلقة 21

سر البيض

‎نستضيف شيرين عرفة التي تأخذنا في جولة مميزة في المطبخ لتحضير أطباق صحية ولذيذ، نبدأ اليوم بتحضير وجبة إفطار غنية بالمغذيات تتضمن البيض مع الخضار والجبن.

45:00

الحلقة 20

فطائر الشوفان

نستضيف خبيرة التغذية نيرفانا شاهين لتحضير وجبات صحية ولذيذة تناسب جميع أفراد العائلة, نبدأ بتحضير عصير بطيخ منعش مع النعناع والعسل بدلاً من السكر.

وصفات صحية لكل الوجبات

44:00

الحلقة 19

وصفات صحية لكل الوجبات

استمتع بيوم كامل من الوجبات الصحية بدءًا من عصير الكيوي المثلج مع الحليب والعسل، مرورًا بوجبة إفطار من بيض العيون مع الخضار، وغداء من شيش طاووق مع شرائح البطاطا والبروكلي.

الأومليت الإسباني

46:00

الحلقة 18

الأومليت الإسباني

تشاركنا "هبة علي" نظامها الغذائي المتوازن، حيث تقوم بتحضير وجبة إفطار لذيذة تشمل عصير الأناناس والموز والعسل، وبيض الأومليت الإسباني بالسبانخ والموتزاريلا.

شرائح اللحم البقري

46:00

الحلقة 17

شرائح اللحم البقري

وصفات لذيذة وصحية وتمارين مفيدة جداً مع ضيفة الحلقة، نيمو وهبي، مدربة اللياقة البدنية والمتخصصة في التغذية بالأعشاب.

الروبيان بالكاليماري

48:00

الحلقة 16

الروبيان بالكاليماري

في حلقة اليوم تمارين رياضية مميزة ووصفات صحية وسهلة التحضير بين الأومليت والروبيان بالكاليماري وسلطة الشمندر.