الحلقة 12

قاروص مشوي

08 أبريل 2026

27:00

منوعات

حكايات مطبخ: أطعمة خارقة

الحلقة 12

تأخذنا الحلقة إلى عالم النكهات البحرية مع طبق رئيسي مميز، قاروص مشوي في الفرن بتتبيلة عشبية خفيفة تبرز الطعم الطبيعي للأسماك الطازجة، وتمنح وجبة متكاملة غنية بالأوميغا 3. ثم تنتقل إلى لمسة حلوة وصحية مع بودينغ الشوكولاتة المدعم بالبروتين وبذور الشيا، ليجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية، في تجربة متوازنة

منوعات ديسكفري

قائمتي

حلقات البرنامج

28:00

الحلقة 11

وجبة صحية

يبدأ المشهد الأول مع طبق يعتمد على الخضروات الملونة المشوية التي تُحضر بعناية للحفاظ على قوامها ونكهتها الطبيعية، ليقدم معها حمص كريمي غني بالبروتين والألياف، في توليفة تجعل الوجبة ممتعة وصحية

30:00

الحلقة 10

ستيك البطاطا

تتناول الحلقة رمز القوة سوبرمان وفيلمه الجديد، قبل الانتقال إلى أجواء الطهي عبر وصفة ستيك مع البطاطا الحلوة المهروسة والصلصة الخضراء، وتُختتم بطبق صحي يجمع البيض والبيستو وجبنة الماعز في وجبة متكاملة.

30:00

الحلقة 9

ألواح الطاقة

تأخذنا حلقة من برنامج "حكايات مطبخ: أطعمة خارقة" في جولة صحية تبدأ بطبق شيش طاووق بالخضار الغني بالبروتين والمناسب لمحبي الرياضة، ثم تنتقل إلى ألواح طاقة من التمر والمكسرات لتعزيز النشاط الطبيعي.

29:00

الحلقة 8

كفتة صحية

في هذه الحلقة من حكايات المطبخ: أطعمة خارقة نقدم وصفة لذيذة، وهي الكفتة المشوية بنكهات مميزة ولمسة صحية. وبعدها ننتقل إلى طبق جانبي مستوحى من مطابخ البحر المتوسط، وهو سلطة الباذنجان الصحية

مافنز جبنة بالتوت البري

29:00

الحلقة 7

مافنز جبنة بالتوت البري

حلقة بوصفات جديدة تركز على المكونات الغنية بالبروتين. نبدأ مع مافنز جبنة القريش الممزوجة بالتوت البري لمنح نكهة رائعة وقيمة غذائية عالية، ثم نختم بفريتاتا إيطالية بأسلوب بسيط وشهي، لتكون وجبة متوازنة

وافل الشوفان المقرمش

29:00

الحلقة 6

وافل الشوفان المقرمش

نبدأ رحلتنا بالانتقال من الخبز التقليدي إلى استخدام أوراق الخس كبديل خفيف وصحي، لتقليل السعرات الحرارية، مع تقديم وصفة دجاج سهلة، سريعة، وغنية بالعناصر المفيدة، ثم وافل الشوفان المقرمش مع بوظة منعشة

28:00

الحلقة 5

السموذي الصحي

نختتم بسلسلة وصفات مثالية للبدايات الحيوية. نبدأ ببوريتو عالي البروتين بالسبانخ كفطور قوي وغني بالعناصر المفيدة، ثم نتعرّف على مجموعة من وصفات السموذي الصحي التي تمنح الجسم انتعاشا وترطيبا وطاقة

26:00

الحلقة 4

شوفان الطاقة

تقدم الحلقة وجبات صحية مشبعة تدعم النشاط اليومي، حيث تبدأ بطبق شوفان غني بالألياف يمنح الطاقة لبدء اليوم، ثم تنتقل إلى دجاج مع خضار متوازن يجمع بين القيمة الغذائية والطعم المريح في نظام غذائي صحي

27:00

الحلقة 3

سيزر السلمون

تقدم الحلقة أطباقًا صحية متوازنة تساعد على تنشيط الجسم والتخلص من السموم، حيث تبدأ بسلطة السيزر بالسلمون الغنية بالأوميغا 3 والنكهات المنعشة، ثم تنتقل إلى تشيز كيك صحي خفيف

أرز أسمر بالحمص ودجاج مشوي بالزبادي

29:00

الحلقة 2

أرز أسمر بالحمص ودجاج مشوي بالزبادي

حلقة تقدم وصفات مثالية تقلل البروتين الحيواني دون التأثير على الطعم، تبدأ بسلطة الأرز الأسمر بالحمص والخضروات، ثم الدجاج المشوي مع صلصة الزبادي كخيار خفيف ومتوازن.

كينوا بالفراولة وستيك بالأفوكادو

29:00

الحلقة 1

كينوا بالفراولة وستيك بالأفوكادو

حلقة صيفية تستعرض وصفات خفيفة تعزز الطاقة وتدعم التوازن الغذائي، تبدأ بسلطة الكينوا بالفراولة، ثم طبق الستيك مع الأفوكادو كمزيج متوازن بين البروتين والدهون الصحية.