وافل الشوفان المقرمش

الحلقة 6

وافل الشوفان المقرمش

30 مارس 2026

29:00

منوعات

حكايات مطبخ: أطعمة خارقة

الحلقة 6

تنطلق الحلقة من فكرة ذكية لاستبدال الخبز التقليدي بأوراق الخس كخيار خفيف وصحي يخفف السعرات دون التخلي عن الطعم. تُقدم وصفة دجاج سهلة وسريعة وغنية بالعناصر المفيدة، تجمع بين البساطة والقيمة الغذائية. ثم ننتقل إلى لمسة مميزة مع وافل الشوفان المقرمش، يقدم مع بوظة منعشة، ليمنح توازنا رائعا بين الصحة والمتعة في وجبة متكاملة

منوعات ديسكفري

قائمتي

حلقات البرنامج

29:00

الحلقة 8

كفتة صحية

في هذه الحلقة من حكايات المطبخ: أطعمة خارقة نقدم وصفة لذيذة، وهي الكفتة المشوية بنكهات مميزة ولمسة صحية. وبعدها ننتقل إلى طبق جانبي مستوحى من مطابخ البحر المتوسط، وهو سلطة الباذنجان الصحية

مافنز جبنة بالتوت البري

29:00

الحلقة 7

مافنز جبنة بالتوت البري

حلقة بوصفات جديدة تركز على المكونات الغنية بالبروتين. نبدأ مع مافنز جبنة القريش الممزوجة بالتوت البري لمنح نكهة رائعة وقيمة غذائية عالية، ثم نختم بفريتاتا إيطالية بأسلوب بسيط وشهي، لتكون وجبة متوازنة

28:00

الحلقة 5

السموذي الصحي

نختتم بسلسلة وصفات مثالية للبدايات الحيوية. نبدأ ببوريتو عالي البروتين بالسبانخ كفطور قوي وغني بالعناصر المفيدة، ثم نتعرّف على مجموعة من وصفات السموذي الصحي التي تمنح الجسم انتعاشا وترطيبا وطاقة

26:00

الحلقة 4

شوفان الطاقة

تقدم الحلقة وجبات صحية مشبعة تدعم النشاط اليومي، حيث تبدأ بطبق شوفان غني بالألياف يمنح الطاقة لبدء اليوم، ثم تنتقل إلى دجاج مع خضار متوازن يجمع بين القيمة الغذائية والطعم المريح في نظام غذائي صحي

27:00

الحلقة 3

سيزر السلمون

تقدم الحلقة أطباقًا صحية متوازنة تساعد على تنشيط الجسم والتخلص من السموم، حيث تبدأ بسلطة السيزر بالسلمون الغنية بالأوميغا 3 والنكهات المنعشة، ثم تنتقل إلى تشيز كيك صحي خفيف

أرز أسمر بالحمص ودجاج مشوي بالزبادي

29:00

الحلقة 2

أرز أسمر بالحمص ودجاج مشوي بالزبادي

حلقة تقدم وصفات مثالية تقلل البروتين الحيواني دون التأثير على الطعم، تبدأ بسلطة الأرز الأسمر بالحمص والخضروات، ثم الدجاج المشوي مع صلصة الزبادي كخيار خفيف ومتوازن.

كينوا بالفراولة وستيك بالأفوكادو

29:00

الحلقة 1

كينوا بالفراولة وستيك بالأفوكادو

حلقة صيفية تستعرض وصفات خفيفة تعزز الطاقة وتدعم التوازن الغذائي، تبدأ بسلطة الكينوا بالفراولة، ثم طبق الستيك مع الأفوكادو كمزيج متوازن بين البروتين والدهون الصحية.